토마토 효능(총 10가지로 정리)
토마토를 쉽게 접하는데 반해 우리가 토마토가 어떤 효능이 있는지에 대해 10가지로 기재해 버릴려고 합니다. 차근차근 읽어보시고 건강지식 챙기시면 더 좋을거 같습니다. 그럼 시작하겠습니다.
먼저 들어가기 전에 토마토에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 비타민 E, 칼슘, 칼륨, 철분, 식이섬유, 항산화물질인 리코펜 등이 풍부하게 함유되어 있습니다
비만 예방(토마토 효능 1번째)
토마토는 비만 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 토마토는 저열량 식품이라고 불리며 높은 식이섬유와 물 함량으로 인해 조그만 먹어도 포만감을 느끼게 하여 과식을 유발시키지 않는데 도움이 줍니다. 그리고 토마토에는 적은 양의 탄수화물, 지방만 들어있어 식단을 유지하는데에도 좋습니다. 토마토는 칼로리가 낮고 식이섬유 함양은 높아 다이어트 식품으로 인기가 매우 많습니다. 포만감을 느끼게 해주기 때문에 먹는 양을 줄이고 체중 관리에 적합합니다.
뇌 건강 증진(토마토 효능 2번째)
토마토는 뇌 건강 증진에도 좋습니다. 토마토에 함유된 리코펜, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴과 같은 항산화물질이 뇌세포를 보호하여고 인지 기능 강화에 영향을 미칩니다. 더욱이 토마토에는 혈액순환을 촉진하는 칼슘과 비타민 K가 포함되어 있어 뇌 중에서도 뇌혈관 건강에 효과적입니다.
면역력 강화(토마토 효능 3번째)
토마토에는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 다양한 항산화물질이 포함되어, 면역력을 향상하는데 좋습니다. 이러한 이유로 영양소들은 산화물질을 유발시키지 않고 면역세포의 활동을 활발하게 하여 감염병과 같은 질병을 우리 몸으로부터 보호합니다.
심혈관 질환 예방(토마토 효능 4번째)
토마토에는 폴리페놀, 비타민 C, 카로티노이드 영양소가 풍부하게 있습니다. 이런 영양소들은 혈관을 확정시켜 혈압을 낮추고 심장 건강을 향상시키며, 동시에 콜레스테롤 수치를 급격하게 낮춰 동맥경화가 걸리는 것을 막습니다. 그래서 토마토를 지속적으로 먹으면 심혈관 질환의 발생 위험이 낮습니다.
뼈 건강 증진(토마토 효능 5번째)
토마토는 마그네슘, 비타민 K, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부하게 있어 뼈 건강에 좋습니다. 하나만 찝어서 말하자면 비타민 K는 골다공증 예방에 매우 좋은 역할을 하며 토마토에서 발견되는 어떤 물질이 비타민 K의 흡수를 도와줘 뼈 건강 증진에매우 좋습니다.
피부 건강 증진(토마토 효능 6번째)
토마토는 피부 건강 증진에도 좋습니다. 토마토에서 발견되는 피부를 보호하고, 염증을 감소시키는 물질인 리코펜은 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다. 그리고 토마토는 비타민 A,C 와 같이 영양소가 많고 피부 탄력을 유지시켜 피부 건강 증진에 도모합니다.
노화 방지(토마토 효능 7번째)
토마토는 항산화물질과 같은 다양한 비타민, 미네랄과 같은 영양소가 있어 세포 노화를 방지하고 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 매우 됩니다. 더욱이 세포 노화를 방지하고 DNA 손상을 예방하는 리코페인이 있다고 알려져 있습니다. 노화는 건강 문제와 외모에도 영향을 주기 때문에, 토마토를 섭취하여 노화예방과 외모 관리하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.
항산화 작용(토마토 효능 8번째)
토마토는 자유 라디칼 처럼 산화물질의 억제 및 제거를 하는 리코페인이라는 강력한 항산화물질이 있습니다. 이 물질로 인해 심혈관 질환, 암, 노화, 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
간 건강 증진(토마토 효능 9번째)
토마토는 간 건강 향상에도 도움을 줍니다. 토마토에 함유된 간세포를 보호하여 간 질환 예방 효과적인 리코펜이 있습니다. 그리고 토마토에는 간 기능 개선에 필요한 비타민 K, 비타민 E, 비타민 C, 마그네슘, 칼슘처럼 이런 영양소가 많이 있어 간 건강 증진에 도움됩니다.
소화 기능 개선(토마토 효능 10번째)
토마토에는 물과 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화를 촉진 돕는데 도움이 됩니다. 그 중에서도 식이섬유는 장내에 건강을 향상시키는 데 중요한 일을 합니다. 그리고 토마토에는 비타민 C가 있어 소화 효소를 촉진하기 때문에 소화 기능을 개선하는데 좋습니다.
이상으로 토마토 효능에 대해 정리를 마치겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.