누군가가 정수리보고 '왜 이렇게 많이 비었어?"라고 들어본 적 있으신가요? 현대인들의 고민거리 '탈모'에 대해 어떤 음식을 먹으면 개선될지 같이 한번 알아 보시죠
토마토(탈모에 좋은 음식 첫번쨰)
콜라겐 합성 증가시켜 에스트로겐 호르몬 불균형 해소시켜 탈모 및 피부탄력 유지합니다. 이는 모든 영양 공급과 두피 혈액 공급을 활발하게 하는 역할을 합니다. 특히 남자한테 엄청 좋습니다. 토마토 원액을 3개월 동안 마셨을 때 전립선 능력이 향상된다는 연구결과도 있습니다.
견과류(탈모에 좋은 음식 두번째)
혈액순환 원활하게 하고 불포화지방산과 미네랄성분이 풍부합니다. 견과류에는 특히 호두는 비타민 B1과 비타민 E가 풍부하여 모발건강에 도움이 되며 혈액순환에 좋습니다. 모양 자체가 사람의 두뇌와 비슷하여 머리가 좋아지고, 머리카락에 탄력이 생기고 머리카락을 새카맣게 만든다고 하였습니다.
렌틸콩(탈모에 좋은 음식 세번째)
모발 성장 필수 성분인 시스테인을 포함하고 있어 머리카락 뿌리에 영양을 제공하여 탈모 방지 효과가 좋습니다. 그리고 콩 단백질은 모발 성장에 도움을 주고 있습니다. 그리고 사포닌, 레시틴 성분이 있어 염증강화에 도움이 줍니다.
시금치(탈모에 좋은 음식 네번째)
시금치에는 비타민a, 비타민c 그리고 불용성 섬유질과 티아민, 리보플라빈, 비타민B비타민 B군까지 몸과 탈모 그리고 모발 성장에 좋은 영양소들이 듬뿍 들어있습니다.
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굴(탈모에 좋은 음식 다섯번째)
굴에는 철분, 셀레늄, 동, 마그네슘 등이 풍부하여 혈액순환을 촉진합니다. 그리고 미네랄은 혈액순환을 향상시키고, 혈액 내 산소 공급을 원활하게 증가시킴으로써 머리로 가는 열을 내려지고 신진 대사를 촉진하는 데 좋습니다.
고구마(탈모에 좋은 음식 여섯번째)
고구마는 피로회복에 효과가 존재합니다. 고구마는 피로회복에 좋은 비타민 C, B1, B2가 다량 함유되어 있어 피로원인 젖산의 분비를 억제하여 체네에 도움을 줍니다. 그리고 고구마에 함유된 비타민C는 귤만큼 함유돼 있으며, 머리카락에 필요한 이 비타민C는 열에 의해 파괴되지 않고 60~75%까지 보존됩니다.
계란(탈모에 좋은 음식 일곱번째)
계란에는 비오틴이라는 비타민B군 복합체가 함유되어 있어서 모낭 세포 재생에 탁월합니다. 더육이 달걀노른자 1개에는 일일 권장량에 35%를 차지하는 비오틴이 약 10ug 들어 있기 때문에 반드시 매일 빠지지 않고 먹어줘야 합니다.
연어(탈모에 좋은 음식 여덟번째)
연어속에는 비타민 A가 풍부하여 모발이 빠지지 않도록 그리고 두피가 건조해지는 것을 방지해줍니다. 그리고 불포화 지방산인 오메가 3가 두피의 혈액순환을 좋게 하여 혈관을 깨끗하게 해 두피건강이 좋아집니다. 추가적으로 시스테인 성분이 다량 포함되어 있어서 두피를 맑게 하는데 도움을 줍니다.
아보카도(탈모에 좋은 음식 아홉번째)
아보카도는 두피 건강에도 매우 유익한 식품입니다. 두피 건강을 유지하는 데 필요한 카로티노이드, 비타민 A, C, E, 지방산이 포함되어 있습니다. 더욱이 카로티노이드는 두피 건강에 좋습니다. 두피 건강을 유지하기 위해서는 카로티노이드 중에서도 제이잔틴과 루테인을 복용해야 합니다.
퀴노아(탈모에 좋은 음식 열번째)
퀴노아를 꾸준히 섭취하면 두피 노화 예방에 좋습니다. 그중에서 항산화 작용이 중요한데 유해산소를 제거하 데 퀴노아의 효능이 있다고 합니다.
퀴노아에는 비타민e는 항산화 비타민이라고 항산화 작용에 효과가 있습니다. 그 역할로는 몸의 산화를 막는 데 도움이 됩니다. 피부를 비롯한 신체 노화를 늦춰줍니다.
위에 제시된 식품 잘 드셔서 스트레스 받지 마시고, 탈모 같이 예방하면 좋을거 같습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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